Заметки практикующего психолога
№3
Часто люди интересуются, как избавиться от негативных убеждений? Вот базовая схема, которую можно применять самостоятельно:
1. Определить негативное убеждение. Это неэффективные установки, которые мешают счастливой жизни или достижению целей.
2. Подвергнуть установку сомнению.
3. Создать более реалистичную установку, которую можно проверить в реальности.
Самый простой пример с небольшой долей юмора:
Мужчина средних лет хочет стабильных серьёзных отношений, однако, убеждён что "все бабы неверные су*и, и хотят только денег". Понятно, что с такими верованиями, у него вряд ли получится достичь цели. Применяем нашу схему:
1. Негативное убеждение "все бабы неверные су*и и хотят только денег".
2. Рассуждаем: а так ли это? Действительно ли все девушки такие? Встречалась ли вам хотя бы раз девушка, которая была верной и не гналась за деньгами? Можете ли вы с полной уверенностью сказать, что нет ни одной такой девушки на белом свете?
3. Через некоторое время приходим к выводу: В мире есть хорошие девушки, хотя неверных с*к тоже хватает))
Нашему герою осталось лишь научиться объективно определять, к какой категории относится каждая новая девушка.
А.Н.